Αποκτήστε Επίπεδη Κοιλιά Κάνοντας Αυτό το Απλό Μασάζ Κάθε Βράδυ!

Το λίπος είναι κάτι που το σώμα μας το χρειάζεται. Αυτό που πρέπει να προσέχουμε είναι να κρατάμε ισορροπία: Ελάχιστα αποθέματα λίπους μας κάνουν αδύναμους, ενώ η παχυσαρκία κάνει κακό στην υγεία και είναι μάλλον χειρότερη. Το να μένουμε σε φόρμα είναι σημαντικό, όχι μόνο για την υγεία μας, αλλά και για την εικόνα και την αυτοεκτίμησή μας.

Από κάποια ηλικία και έπειτα, γινόμαστε επιρρεπείς στο να συσσωρεύουμε λίπος στην κοιλιακή περιοχή. Δυστυχώς, το λίπος της κοιλιάς δεν οφείλεται πάντα στην ηλικία. Πολλοί από μας ήμασταν γενικά υπέρβαροι στην αρχή της εφηβεία μας λόγω κακής διατροφής και το λίπος που αποθηκεύεται στη μέση έχει την τάση να μείνει εκεί.

Για Ποιους Λόγους Παίρνουμε Βάρος;

Οι άνθρωποι κερδίζουν βάρος για διάφορους λόγους. Μερικοί από αυτούς είναι:

• Η έλλειψη ύπνου
• Κακές διατροφικές συνήθειες, ιδιαίτερα η υπερβολική ζάχαρη
• και τα επεξεργασμένα τρόφιμα
• Η καθιστική ζωή
• Χημική τοξίνες
• Υποκείμενες καθοριστικές για την υγεία συνθήκες
• Πιο αργός μεταβολισμός, χωρίς αντίστοιχη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης

Η εναπόθεση λίπους στην σπλαχνική περιοχή στο μεσαίο τμήμα σας έχει ιδιαίτερη σημασία, επειδή εκεί βρίσκονται τα περισσότερα κύρια όργανα.

Υπερβολικό λίπος γύρω σας από την καρδιά, τους πνεύμονες, το συκώτι, τα νεφρά, το πάγκρεας, και τα έντερα σας αυξάνει αυτόματα τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, υψηλής αρτηριακής πίεσης, λιπώδης εκφύλισης του ήπατος, καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου, της νόσου του Alzheimer, και του διαβήτη (1).

Το σπλαχνικό λίπος είναι επίσης γνωστό ως «ενεργό λίπος», διότι δεν εναποτίθεται εκεί που είναι ωφέλιμο για τον οργανισμό, αλλά σε σημείο που παρεμβαίνει στην υγιή λειτουργία των ορμονών και δημιουργεί ορμονικές διαταραχές.

Αυτό το είδος του λίπους παράγει επίσης ενώσεις όπως κυτοκίνες, οι οποίες επηρεάζουν την διεπικοινωνία και την αλληλεπίδραση των κυττάρων, μειώνουν την ευαισθησία τους στην ινσουλίνη, αυξάνουν την πίεση του αίματος, και αλλάζουν τις τιμές πήξης του αίματος (2).

Για να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος, θα πρέπει να αρχίσετε να εξασκήστε.

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα τριάντα με εξήντα λεπτά την ημέρα θα κάψει λίπος και θα βελτιώσει γενικά την υγεία σας. Ασκήσεις κοιλιακών όπως “η σανίδα” (planks) θα τονώσει τους μύες, αλλά δεν θα κάψει το λίπος όπως περιμένατε.

Πρέπει να κάνετε αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες και να βγάλετε από τη διατροφή σας τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ειδικά εκείνα που περιέχουν τρανς λιπαρά, αντικαθιστώντας τα με λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες, και άφθονο νερό, έτσι ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να κάψει ό, τι έχει απομείνει.

Μην ξεχάσετε να κόψετε με το μαχαίρι τροφές που περιέχουν σόδα, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και ραφιναρισμένη ζάχαρη σε μεγάλες ποσότητες.

Λίγη επιπλέον βοήθεια

Αν εξακολουθείτε να χρειάζεστε μια μικρή ώθηση για να τονώσετε το μεσαίο τμήμα σας, υπάρχει μια αρχαία κινεζική τεχνική μασάζ που έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και χιλιετίες, για να ενεργοποιήσετε την περιοχή της κοιλιάς και να καταπολεμήσετε το πρήξιμο. Είναι γρήγορη, εύκολη, και θα σας κάνει να αισθανθείτε καλά.

Τα οφέλη αυτής της τεχνικής περιλαμβάνουν (3):

• Λιώσιμο του λιπώδη ιστού
• Βελτίωση της πέψης
• Αποτοξίνωση των εντέρων
• Ανακούφιση απο τη δυσκοιλιότητα
• Τόνωση των οργάνων και βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην κοιλιακή περιοχή
• Μείωση ναυτίας και της τάσης για εμετό

ΠΡΟΣΟΧΗ!!! Μην χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο αν έχετε κάποια από τις ακόλουθες καταστάσεις:

• Κήλη
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Εγκυμοσύνη
• Πέτρες στα Νεφρά ή στη χολή
• Έλκη στομάχου ή εντέρου
• Πεπτικά προβλήματα
• Προβλήματα στη μήτρα ή στις ωοθήκες

Τα Βήματα και Οι Οδηγίες για την Κινέζικη Μέθοδο Μασάζ Κάψιμου Λίπους στη Περιοχή της Κοιλιάς:

1. Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια σταθερή επιφάνεια.
2. Τρίψτε τα χέρια σας μαζί μέχρι να τα αισθανθείτε ζεστά λόγω της τριβής.
3. Τοποθετήστε τη μια παλάμη επίπεδα πάνω στο ομφαλό σας, το άλλο χέρι φέρτε το πίσω από το κεφάλι ή το λαιμό σας.
4. Τρίψτε αργά την κοιλιά σας ασκώντας απαλά πίεση και κάνοντας μικρούς δεξιόστροφους κύκλους γύρω από τον ομφαλό. Σταδιακά, κάντε τους κύκλους μεγαλύτερους μέχρι να φτάσετε τα εξωτερικά όρια της κοιλιάς. Κάθε κύκλος μασάζ θα πρέπει να διαρκεί 1-2 δευτερόλεπτα.
5. Επικεντρωθείτε στη θερμότητα μεταξύ του χεριού σας και του δέρματος στην κοιλιακή περιοχή σας.
6. Συνεχίστε να κάνετε μασάζ για 2 λεπτά ή περίπου 40-50 κύκλους. Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας παραμένει ζεστό κρατώντας σε συνεχή επαφή το χέρι σας με την κοιλιά. Ενώ κάνετε το μασάζ καλύψτε το υπόλοιπο σώμα σας, έτσι ώστε να μην εκτίθεται στο ψύχος ενώ η ευαίσθητη κοιλιά σας είναι εκτεθειμένη.
7. Κάντε αυτό το μασάζ δύο φορές την ημέρα με άδειο στομάχι, μία φορά πριν φάτε το πρωινό και μία φορά πριν πάτε για ύπνο.

Δείτε και στο παρακάτω βίντεο τη μέθοδο που σας προτείναμε:

*Οι πληροφορίες που περιέχονται στο http://share24.gr μας δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Μετάφραση και Επιμέλεια Κειμένου: share24.gr via dailyhealthpost.com

Κάντε like στην νέα μας σελίδα «Εναλλακτικές Θεραπείες & Φαρμακείο Της Φύσης» για να μένετε ενήμεροι και να βρείτε περισσότερα άρθρα σχετικά με την υγεία και τη διατροφή! Πατήστε στο πλαίσιο που ακολουθεί το like (Μου αρέσει) και μέσα στη σελίδα επιλέξτε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις για τις νέες μας αναρτήσεις:

!!!ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ!!! Κάθε αναδημοσίευση ολική η μερική θα πρέπει να γίνεται υποχρεωτικά με αναφορά πηγής στο site μας και σύνδεσμο (link) στο άρθρο