5 Πράγματα που Αξίζει να Κάνετε Κάθε Πρωί για να Σας Φτιάξουν τη Μέρα!

Όταν ξυπνάμε το πρωί, όλοι θέλουμε να έχουμε μια υπέροχη μέρα γεμάτη έμπνευση, όμορφες καταστάσεις και χαρά, έτσι δεν είναι;

Ευτυχώς, μπορούμε να προδιαγράψουμε την εξέλιξη της μέρας μας από την διάθεση με την οποία θα ξεκινήσουμε το πρωινό μας. Όταν ξυπνάτε, αντί να τρώτε στα γρήγορα ένα τοστ και να πίνετε τον καφέ σας στα γρήγορα, γιατί να μην μεριμνήσετε να εφαρμόσετε κάποιες χρήσιμες πρακτικές που θα ανεβάσουν τη πνευματική σας διάθεση; Χρειάζονται μόνο πέντε λεπτά για να κάνετε όσα αναφέρουμε παρακάτω, και το καλύτερο απ’ όλα είναι πως οι πρακτικές αυτές θα αλλάξουν προς το καλύτερο την ατμόσφαιρα της ημέρας σας.

5 Πράγματα που Μπορείτε να Κάνετε Μέσα σε 5 Λεπτά για να Φτιάξετε τη Διάθεσή Σας στο Ξεκίνημα της Μέρας Σας:

1. Γράψτε στο Προσωπικό σας Ημερολόγιο για Όλα Όσα Νιώθετε Ευγνωμοσύνη.

Πληθώρα μελετών δείχνουν πως εκφράζοντας ευγνωμοσύνη για ό, τι έχετε, απολαμβάνετε οφέλη που έχουν να κάνουν με την πνευματική σας ηρεμία και την υγεία σας . Μερικά από αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν μια μεγαλύτερη αίσθηση φρεσκάδας και ευεξίας, καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, μια πιο θετική προοπτική για τη ζωή, περισσότερη ενέργεια κατα τη διάρεκια της μέρας και πιο εποικοδομητικές σχέσεις με τους ανθρώπους που έχετε δίπλα σας.

Αν αφιερώνετε μόνο μερικά λεπτά κάθε πρωί για να γράφετε για όσα αισθάνεστε ευγνώμονες, θα ξεκλειδώσετε το μυστικό για να έχετε μια πιο θετική και ουσιαστική μέρα που θα σας γεμίσει με ευχαρίστηση και ικανοποίηση. Η Ζωή είναι συνδεδεμένη άμεσα με την ενέργεια σας. Έτσι όσο περισσότερη θετική ενέργεια εκπέμπετε, τόσο περισσότερη θα λαμβάνετε γύρω από όσα κάνετε. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε ότι πρέπει να γράψετε κάτι εντυπωσιακό για το οποίο αισθάνεστε ευγνώμονες, αλλά αναφέρετε απλά πράγματα που σας συμβαίνουν, όπως η ικανότητα που έχετε να αισθάνεστε, να γελάτε, να αγκαλιάζετε τους αγαπημένους σας ή να αναπνέετε είναι αρκετά. Καταγράψτε ό, τι αισθάνεται η καρδιά σας, και διαπιστώστε πώς ο κόσμος σας αλλάζει όσο η ευγνωμοσύνη σας επεκτείνεται.

2. Ικανοποιήστε την Επιβεβαίωση που Χρειάζεται ο Εαυτός Σας.

Επιβεβαιώστε Θετικά τον εαυτό σας απλά γράφοντας ή λέγοντας μια φράση που ανεβάζει την αυτοπεποίθησή σας. Φράσεις σαν αυτές: “Είμαι σε θέση να πετύχω οποιονδήποτε στόχο θέσω” ή “Αγαπώ τον εαυτό μου” αποτυπώνουν τη θετική επιβεβαίωση που χρειάζεστε. Φυσικά, μπορείτε να τροποποιήστε αυτές τις φράσεις ώστε να ταιριάζουν καλύτερα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις και πεποιθήσεις, απλά βεβαιωθείτε ότι αφιερώσατε τον χρόνο που χρειάζεται και  επαναλάβατε τις φράσεις αυτές αρκετές φορές στον εαυτό σας το πρωί. Μπορείτε, επίσης, να τις υπενθυμίζετε στον εαυτό σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας ώστε να τις έχετε φρέσκες στη μνήμη σας και να απελευθερώσετε την ροή της θετικής σας ενέργειας.

3. Γυμναστείτε Κάνοντας Διατάσεις (Stretching).

Τίποτα δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα το πρωινό από το να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να χαλαρώσετε τους σφιχτούς μυς και τις αρθρώσεις σας. Με μόλις πέντε λεπτά άσκηση κάθε πρωί θα έχετε ένα ευλύγιστο σώμα, έτοιμο για κάθε απαιτητική κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπίσετε στη δουλειά και στην εργασία σας. Επίσης, το τέντωμα κρατά το σώμα σας υγιές και το μυαλό σας διαυγές. Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα το εξεζητημένο και περίπλοκο, απλά κάντε μερικές απλές ασκήσεις, όπως σε όρθια στάση σκύψτε και τεντώστε τα χέρια σας προς τα κάτω τείνοντας να ακουμπήσουν τα δάχτυλα των ποδιών σας, κάντε πλάγιες διατάσεις, ή ακόμα και οι αγαπημένες σας ασκήσεις γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν και να σας δώσουν όλη την ενέργεια που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της μέρας.

4. Πιείτε ένα Φρουτοχυμό (Smoothie)

Τα πρωινά έχουμε την τάση να παίρνουμε κάτι γρήγορο και εύκολο απ’ έξω για πρωινό στο δρόμο για την δουλειά για να πάρουμε δυνάμεις ώστε να αντεπεξέλθουμε στην ταραχώδη και πολυάσχολη μέρα μας. Ωστόσο, αξίζετε ένα καλύτερο πρωινό φτιάχνοντάς το μόνοι σας με λίγη περισσότερη προσπάθεια χωρίς να σπαταλάτε περισσότερο χρόνο από όσο έχετε συνηθίσει. Έτσι θα ξέρετε και θα μπορείτε να ελέγχετε τι τρώτε, εξοικονομώντας χρήματα συν τοις άλλοις. Κάτι που φτιάχνετε στο σπίτι είναι θρεπτικά πιο πλούσιο από ένα πρόχειρο γεύμα ή κάτι παρόμοιο.

Για ένα smoothie χρειάζεστε απλά μερικά από τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά, λίγο νερό ή υποκατάστατο γάλακτος φυτικής προέλευσης, και ένα μπλέντερ. Μπορεί να πάρει λίγα λεπτά για να κόψουν ή να ξεφλουδίσετε τα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά θα έχετε ένα υγιές, θρεπτικό πρωινό που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στη δουλειά και θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για τη μέρα σας.

5. Γελάστε.

Τα σοβαρά κοινωνικά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε καθημερινά και η υπερβολική εστίασή μας στην παραγωγικότητα και την κατανάλωση, μας κάνουν να ξεχνάμε να χαμογελάμε. Το γέλιο μας κρατά υγιείς, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, και απλά μας δίνει περισσότερη ενέργεια για να συνεχίσουμε στη ζωή. Το γέλιο βοηθά, επίσης, στις κοινωνικές μας συναναστροφές με τους άλλους, έτσι όταν ξεκινάτε την ημέρα σας, θυμηθείτε να γελάτε. Παρακολουθήστε ένα αστείο βίντεο στο YouTube, παίξτε για λίγο με τα παιδιά σας, ή κάντε αστείες γκριμάτσες στον καθρέφτη. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να προκαλέσετε τον εαυτό σας να γελάσει, γιατί μια μέρα που ξεκινά με γέλιο δεν μπορεί παρά να συνεχίσει με την ίδια ευχάριστη διάθεση!

Αν και αυτές οι συμβουλές είναι αδύνατο να αλλάξουν εντελώς τη ζωή σας, σίγουρα θα σας δώσουν την ώθηση να ξεκινήσετε με θετική ενέργεια την κάθε μέρα που έχετε μπροστά σας, ώστε να δείτε μικρές αλλαγές να συμβαίνουν προς το καλύτερο.

Μετάφραση και Επιμέλεια Κειμένου: share24.gr Αρχική Πηγή: powerofpositivity.com