Καρύδια – Τροφή με Αντιγηραντικές Ιδιότητες που Σας Κάνει να Φαίνεστε & να Νιώθετε Νεώτεροι

ΥΓΕΙΑ Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Καρύδια – Τροφή με Αντιγηραντικές Ιδιότητες που Σας Κάνει να Φαίνεστε & να Νιώθετε Νεώτεροι 16,184 Προβολές

Αν σκέφτεστε ποια τροφή έχει αντιγηραντικές ιδιότητες και ταυτόχρονα είναι αρκετά θρεπτική και προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία σας, τα καρύδια θα πρέπει να είναι στην κορυφή της λίστας των επιλογών σας.

Τα καρύδια μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση γενικά της υγείας σας, χωρίς να χρειάζεται να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Βασικά, το μόνο που χρειάζεστε είναι 30 γραμμάρια καρύδια κάθε μέρα, μια ποσότητα που αντιστοιχεί σε 7 ολόκληρα καρύδια με το κέλυφος.

Διαβάστε επίσης: 6 βότανα και συστατικά που αποτρέπουν τη γήρανση

Γιατί τα καρύδια είναι μια αντιγηραντική υπερτροφή;

Τα καρύδια έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, μεταξύ των οποίων:

Ελλαγικό οξύ
Φλαβονοειδή
Βιταμίνη Ε
Μελατονίνη

Όλα αυτά έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες όχι μόνο απαλλάσσουν τον οργανισμό από τις τοξίνες, αλλά καθαρίζουν επίσης το δέρμα και έχουν την ικανότητα να προλαμβάνουν χρόνιες ασθένειες.

Τα καρύδια έχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών. Μάλιστα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Food and Function, έδειξε ότι τα καρύδια βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των ξηρών καρπών σε περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, συγκριτικά με άλλα 9 είδη ψημένων και ωμών ξηροί καρπών κι άλλων δύο ειδών φυστικοβούτυρου.

Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες βλάπτουν την υγεία μας και φθείρουν τα κύτταρα, μιας και αποσταθεροποιούν και καταστρέφουν μόρια απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων.

Διαβάστε επίσης: Ο τρόπος που μαγειρεύουμε το φαγητό μας γερνά – Μάθετε πως να το αποφύγετε

Η καθημερινή κατανάλωση καρυδιών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ασθενειών που σχετίζονται με το γήρας, συμπεριλαμβανομένων της αρθρίτιδας, της νόσου του Alzheimer, και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα αντιοξειδωτικά στα καρύδια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου και του διαβήτη.

*Οι πληροφορίες που περιέχονται στο http://share24.gr δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

share24.gr